Нам с вами необыкновенно повезло! Мы живем в одном из самых солнечных регионов России. В среднем за год в Краснодарском крае насчитывается 2139 солнечных часов. Пик солнечной активности приходится, конечно, на июль и август. Кто-то проводит летние месяцы за работой, а кому-то удается взять пару недель отпуска и тогда уж «море становится по колено». Но в любом случае южное лето не обходится без загара. Солнце приносит нашему организму много пользы: способствует выработке серотонина – «Гормона счастья» и витамина «Д», регулирует выброс мелатонина – «гормона сна», обладает бактерицидными и обеззараживающими свойствами. К тому же недавно ученые доказали, что солнечные лучи, проникающие летом в земную атмосферу, способны почти полностью убивать коронавирус в капельках слюны, возникающих при кашле или разговоре с инфицированным человеком. А витамин «Д», образующийся в коже при попадании на нее солнца, «настраивает» иммунную систему и помогает победить инфекцию. Так что, как показали исследования, злобный COVID-19 очень не любит веселые золотистые лучики. Но все-таки бесконтрольное пребывание на солнце может иметь и негативные последствия. Поэтому даже, если вы не планируете загорать, а просто идете на дневную прогулку, нужно обезопасить себя от излишних солнечных лучей, соблюдая простые правила:
- Обязательно защищайте кожу. Чем она светлее и чем активнее солнце, тем выше должен быть SPF защитного крема. Используйте его за 10-15 минут до выхода из дома и непременно обновляйте слой крема после купания.
- Наносите защитный крем, даже если вы отдыхаете под тентом. И не забывайте, что солнечные лучи отражаются от воды и песка. Поэтому при длительном купании или загорая, лежа на песке, вероятность получить солнечный ожог возрастает. Старайтесь загорать активно, например, играя в волейбол.
- Будьте внимательны при приеме лекарственных средств, некоторые из них усиливают фоточувствительность, находиться на солнце в таком случае не стоит.
- Самое полезное время пребывания на солнце в утренние и вечерние часы. А вот в период с 12 до 15 часов загорать и гулять не рекомендуется. Солнце в это время наиболее активно и опасно.
- Не пренебрегайте головными уборами! Шляпы и панамы защищают голову от солнечного удара. Особенно нужно быть осторожными обладателям светлых волос. Их головы больше подвержены солнечному воздействию.
- Дабы не испортить себе зрение и избежать появления преждевременных морщин, носите солнцезащитные очки с UV-фильтром, а во время загара закрывайте глаза.
- Пейте побольше воды. В жаркую солнечную погоду организму может угрожать обезвоживание. В воду можно добавлять полезные продукты: дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца.
- Хоть солнечный ультрафиолет и оказывает сдерживающее действие на COVID-19, но, к сожалению, не может полностью остановить пандемию. Поэтому, даже расслабляясь от трудовых будней на пляже, не стоит забывать об элементарных мерах профилактики: чистых руках, защитной маске и, разумеется, вакцинации.
Вот самые основные правила безопасного «общения» с солнышком. Соблюдая их, вы оградите себя от многих проблем, способных омрачить ваш отдых. И тогда ваше лето будет незабываемым, и проведете его вы не только приятно, но и с пользой для здоровья.
