Люди, идущие по улице с палками, давно не удивляют жителей городов. Для жителей Абинска это тоже не в диковинку. Откуда взялся этот вид физической активности, насколько он эффективен и для кого предназначен, обсуждали участники клубного объединения «55+. Новая жизнь» Абинского комплексного центра социального обслуживания населения.
Скандинавская ходьба (финская, нордическая ходьба) – популярный вид физической активности родом из Финляндии, приобрел мировую популярность в 90-ые годы 20 века, а теперь очень востребован.
Медиками давно доказано, что пешие прогулки гораздо полезнее и безопаснее для организма, нежели бег и сильные физические нагрузки. Скандинавская ходьба отвечает всем необходимым требованиям и практически не имеет ограничений, она эффективно задействует все группы мышц и способствует укреплению позвоночника, суставов и всего организма в целом. С ее помощью кровь и внутренние органы обогащаются кислородом, укрепляются сосуды и сердечные мышцы, ускоряется обмен веществ и улучшается пищеварение, снижается уровень холестерина, укрепляется иммунитет, улучшается равновесие и координация. Ее реабилитационный, восстановительный эффект научно доказан на больших группах заболеваний.
В рамках акции «10 тысяч шагов» (в честь Всемирного дня ходьбы) члены клубного объединения «55+. Новая жизнь» прошли дистанцию в 5 км со скандинавскими палками в Долине Лефкадии.
Участникам мероприятия удалось ощутить на себе эффективность этой техники. Многие отметили значительный прилив сил и энергии, почувствовали как задействуются многие мышцы, но при этом перегрузок не наблюдали. Перед скандинавской ходьбой, как и в любом виде спорта, нужно размяться, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам. Интенсивность ходьбы можно контролировать самостоятельно, главное держать осанку, делать перекат с пятки на носок, соблюдать очерёдность движения рук и ног и правильно выбрать палки — в соответствии с ростом и уровнем физической тренированности.
Оздоровительная скандинавская ходьба – это самый простой и эффективный способ заняться физкультурой. Этим видом спорта можно заниматься круглый год, в любом месте, он подходит для всех возрастных групп и положительно сказывается на здоровье, внешности и настроении!
